フラ教室でダイエットに成功しよう

フラはフラダンスの略称ではないのです。（英語ではhura-dance と表記されます。)
フラダンスがハワイで発祥した踊りだということは皆様ご存じでしょう。
腰を振り振り踊るダンスです。
このフラダンスが、今、脚光を浴びているのです。

何故？

何故かというとフラダンスにはダイエットに効果があるからなのです。

何故？

ダイエットは食事の量を減らしても、それだけでは身がたるむだけなのです。
ぷよぷよのお腹になるだけなのです。
それより、筋肉を付ける方が安定して効果的に痩せられるのです。
筋肉と言ってもポパイやブルートのような筋肉マンのことではないですよ。
筋肉がある方が新陳代謝能力が高いのです。
怖ーいリバウンドもなく痩せられるのです。

だから・・・、体重減にこだわらないで下さい。
一般的に体重が痩せるのをダイエットと思っている人が多いです。
減食だけで体重を減らすと細くはなるのですが、それが問題なのです。
肉がゆるむと、スリムな人でも二重あごになるし、お尻もたれてきます。
もちろんバストにも影響するでしょう。

なので、筋肉を付けながらダイエットをするのがベターなのです。
筋肉もりもりのキン肉マンの話ではないのです。
腕を曲げて力を入れたら、硬くなるようだと良いのです。
その筋力が身体全体に付けばいいのです。

ふにゃふにゃ筋肉は、ダイエット効果が薄いし、タルミの元なのです。


フラダンスをはじめよう

トップページでもお話ししましたが、フラのことをフラダンスといっています。
今日もテレビで放映されていましたが、東京大学のムキムキマンみたいな教授が、ダイエットについての話をしていました。
筋肉がないとダイエット効果が薄れるというのです。
もちろん科学的な根拠のある話なのです。
筋肉は新陳代謝を促成する効果があるというのは、ご存じでしょ？

最近どんどんと人気を上げているフラ教室ですが、ハワイ生まれのフラダンスは正式にはフラと言い、「踊り」という意味になります。
フラダンスという言い方はそのまま訳すと踊り踊りということになってしまいます。
ショーやイベントなどでも踊りが披露されることもありますので、見た事があるという人は数多くいると思います。
腰を早く振りながら手を広げて「アロ〜ハ〜オエ〜♪〜♪」。

ハワイの音楽に合わせて優雅に踊るフラは、日本だけではなく世界中に多くのファンがいます。
観ているだけでも楽しい気持ちになり、癒しの効果もあるダンスなのです。
フラは誰にでもすぐに始めることが出来るという利点もありますので、健康のためにもフラ教室に通ってみてはいかがでしょうか。
近くにフラ教室がない方は、ＣＤを買ってきて、自宅で踊ると言うことも出来ます。
恥ずかしいからカーテンを閉めてやりましょうね。（笑）

リズムに合わせて仲間と踊るフラは、心も体もリフレッシュすることが出来ますよ。
若い人も増えてきていますし、全国各地にスクールやフラ教室が作られていますので、気軽に始めてみてはいかがでしょう。
女性らしい可愛い衣装を身に付けて踊るフラは気持ちも若返ると年配の方からも、人気があがっているようです。

フラは優雅さも感じさせる踊りですが、運動量はとても多く楽しみながらシェイプアップ効果も期待することが出来ます。
見ていると楽そうに見える踊りなのですが、結構きついのです。
健康的に痩せるためにもフラ教室に通うという人も増えているようです。
本格的にフラに取り組むフラ教室や、初心者でも気軽に参加できるカルチャースクールなど、色々な教室がありますので自分の目的に合わせてフラ教室を選んでみてはいかがでしょう。


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フラ教室以外にも色々な教室があるので、あなたの目的で検索してみて下さい。

ダイエットをするには、食事の量を減らすだけでは返って見にくい体型にしてしまうこともあるのです。
例えば、太った人が絶食で痩せると風船がしぼんだようにシワだらけになってしまうと思いませんか？（笑）
実際には魔法オババのようにシワシワにはならないのですが、皮膚の張りがなくなると梅干しのような肌になってしまうでしょう。
フラはウォーキングダイエットの代用にもなるのです。



フラは脂肪を燃焼してくれる有酸素運動で、ダイエットにとても役立つものです。
フラは上手になるにつれ運動量が増えていきダイエット効果もアップしていきます。
使い慣れていない筋肉を使いますから、最初は筋肉痛になることもあります。
自分一人でのダイエットは長続きしにくいものですが、フラ教室で皆と一緒に楽しみながらだと続けられるという人も多いようで、痩せる目的でフラ教室に通う人も少なくありません。

実際フラ教室では、ダイエット目的でフラを始めたという人以外でも、ウエストが細くなった、全体的に体が締まった、体脂肪率が下がったという人がとても多いのです。
楽しく続けられるので精神的にもストレスを溜めることなく、いつのまにか痩せることが出来るという魅力のあるダンスなのです。
どうですか？ぷよぷよのお腹から締まったお腹へと楽しくシェイプアップできるのです。
フラは自然の素晴らしさや、人や物への愛などを表現するダンスです。
手を優雅に使って表現する素敵なダンスです。
姿勢も良くなりますし笑顔でフラを踊ることにより、女性ホルモンの働きが活発になるので内面からも美しくしてくれるダンスなのです。
趣味として楽しく踊りながら若さと美しさが保てるなんて最高ですね。

フラの歴史はとても古くいくつかの伝説も残されています。
ヒイアカという神が姉の火山の女神ペレの荒い気性をなだめるために踊ったのがフラダンスの始まりとか、女神ラカがハワイ諸島の一つであるモロカイ島の聖地カアナにフラを生んだのが始まりなどと言われています。

フラはポリネシア人が持ってきた歌舞音曲がハワイで発展したものと考えられていますが、どんな起源があったにしてもフラはハワイの伝統的な踊りであることに間違いはありません。


フラダンスをはじめよう

音楽に合わせて踊る踊りは、楽しいものです。
フォークダンスなどもそうですよね。
社交ダンスもありますね。
阿波踊りなどもそうですね。
楽しく踊りながらダイエットにもなるフラなのですが、一人ではつまらないものになってしまいます。
ダイエットで長続きしない理由は、一人では楽しくないからという理由がダントツなのです。



近年健康ブームも手伝い、フラの魅力が取り上げられ、各地にフラ教室が出来るほど大きな注目を集めています。
フラは大きく分けると２種類に分かれる踊りです。
古典形式のフラ・カヒコと、自由で新しい形式のフラ・アウカナという種類に分かれます。
フラアウカナとはハワイ語で現代的という意味になります。

フラ・カヒコは神への賛歌、宗教的意味合い、神話や伝説などと関係していて、ハワイの歴史と共に発展してきた踊りでもあります。
フラ・カヒコは元々は男性が打楽器に合わせ力強く踊っていたもので、現在のような優雅な踊りではなくシンプルなものでした。
自然や神への感謝や祈りという意味を持った神聖なものだったのです。
ちなみに阿波踊りは、蜂須賀家正がが盆踊りを奨励して今の形になったと言われています。

打楽器の音に合わせてリズムを取りながら、詞の朗読が入るというもので、よく見かけるフラダンスとはかなり違ったものになります。
優雅なフラというよりも静かでしっとりと落ち着いた踊りという感じです。
カヒコは修行をし許可を得た人しか踊ることが出来なかったという、とても神聖な踊りだったのです。

フラ・アウアナは現在多くの人に親しまれている踊りで、フラ教室でも踊られているものです。
ハワイアン音楽に合わせて優雅に踊り、美しい衣装を着て踊るものです。
良く知られているウクレレやギターなどの演奏に合わせて踊ります。
アウカナの詞も自然への感謝などが込められていますが、男女の愛が主に詠われている踊りです。


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一人でするダイエットは楽しくないですよね。
ウォーキングダイエットにしてもそうなのですが、一人で歩くのは孤独なのです。
もし、仲間がいれば、ダイエット効果を褒めあったり、励まし合ったりとモチベーションの持続の助けになります。
自宅で出来るダイエットという触れ込みもありますが、仲間がいる方が長続きするのは間違い有りません。



ダイエット目的とはいえフラの魅力に誘われ、フラ教室に通う人も増えています。
男女・年齢を問わずに気軽に出来るのも魅力のひとつですが、年齢に合わせて表現が変わるのも魅力です。
小さい子は可愛らしく、若い人は若さと瑞々しさを、そして妖艶な大人の魅力を表現したり男性はたくましさを表現したりします。
年齢に合わせて無理なく踊れるのもフラの魅力のようです。

楽しい音楽に合わせて踊るフラは、自然や愛を手で表現する手話とも言われていて、とても優雅に見える踊りです。
綺麗なドレスを着て頭にレイをつけるだけでも、ハワイアン気分を楽しめます。
フラは姿勢と笑顔が重視されるものですが、この二つを意識するだけでも若々しく見えますし、品良く見えるのです。
阿波踊りもそうなのです、男踊りも女踊りも背筋を伸ばして踊ります。

フラは優雅に見えるからこそ筋力が必要となる踊りで、とても奥が深く、だからこそ根強いファンも多いのです。
一人だけで踊るのではなく大勢で楽しく踊れる楽しさもありますし、フラ教室などでは皆の前で踊るという緊張感も味わえます。
楽しさと程よい緊張感は若さを保つためにも必要な要素ですし、ストレスの発散にもなります。
フラはとても魅力の多いダンスなのです。

ショーなどの参加を依頼される事もあったり、楽しみもいっぱいです。
一度本物のフラを間近で観れば、きっと一緒に踊りたくなることでしょう。
体験入学を行なっているフラ教室も多いので、参加してみてはいかがでしょう。
「フラガール」という映画が放映されたことにより、人気が急に上がり若い女性も増えているようですが、踊れば踊るほど夢中になれるので楽しいですよ。


フラダンスをはじめよう

フラの基本動作はゆっくり動かす部分が多いです。
このゆっくり動かすというのは、結構きつい運動になります。
ヨガや太極拳などでもそうですが、周りから見ていると楽な運動だなーと思えるのですが、ゆっくりの動作は実にこたえる運動なのです。
こたえるからこそ筋肉の増強にもなって、ダイエット効果が増進されるのです。



フラ教室に通い始めたけど基本がまだ覚えられない、フラ教室に通ってみたいけど少し学んでから始めたいという人もいると思います。
フラ教室では始めての人でも親切に指導してくれるので心配はないと思いますが、フラはダイエットにも役立つものなので自宅でも出来るように、フラの基本を少し紹介したいと思います。

まず姿勢ですが、軽く足を開いて腰を落とすように少し膝を曲げます。
両足をしっかり踏みしめるような姿勢になります。
猫背にならずしっかり背筋を伸ばし腰は正面に向けるようにしましょう。
基本の姿勢は慣れるまで太ももやふくらはぎの筋肉が張る