フラ教室でダイエットに成功しよう

フラはフラダンスの略称ではないのです。（英語ではhura-dance と表記されます。)
フラダンスがハワイで発祥した踊りだということは皆様ご存じでしょう。
腰を振り振り踊るダンスです。
このフラダンスが、今、脚光を浴びているのです。

何故？

何故かというとフラダンスにはダイエットに効果があるからなのです。

何故？

ダイエットは食事の量を減らしても、それだけでは身がたるむだけなのです。
ぷよぷよのお腹になるだけなのです。
それより、筋肉を付ける方が安定して効果的に痩せられるのです。
筋肉と言ってもポパイやブルートのような筋肉マンのことではないですよ。
筋肉がある方が新陳代謝能力が高いのです。
怖ーいリバウンドもなく痩せられるのです。

だから・・・、体重減にこだわらないで下さい。
一般的に体重が痩せるのをダイエットと思っている人が多いです。
減食だけで体重を減らすと細くはなるのですが、それが問題なのです。
肉がゆるむと、スリムな人でも二重あごになるし、お尻もたれてきます。
もちろんバストにも影響するでしょう。

なので、筋肉を付けながらダイエットをするのがベターなのです。
筋肉もりもりのキン肉マンの話ではないのです。
腕を曲げて力を入れたら、硬くなるようだと良いのです。
その筋力が身体全体に付けばいいのです。

ふにゃふにゃ筋肉は、ダイエット効果が薄いし、タルミの元なのです。


フラダンスをはじめよう

トップページでもお話ししましたが、フラのことをフラダンスといっています。
今日もテレビで放映されていましたが、東京大学のムキムキマンみたいな教授が、ダイエットについての話をしていました。
筋肉がないとダイエット効果が薄れるというのです。
もちろん科学的な根拠のある話なのです。
筋肉は新陳代謝を促成する効果があるというのは、ご存じでしょ？

最近どんどんと人気を上げているフラ教室ですが、ハワイ生まれのフラダンスは正式にはフラと言い、「踊り」という意味になります。
フラダンスという言い方はそのまま訳すと踊り踊りということになってしまいます。
ショーやイベントなどでも踊りが披露されることもありますので、見た事があるという人は数多くいると思います。
腰を早く振りながら手を広げて「アロ〜ハ〜オエ〜♪〜♪」。

ハワイの音楽に合わせて優雅に踊るフラは、日本だけではなく世界中に多くのファンがいます。
観ているだけでも楽しい気持ちになり、癒しの効果もあるダンスなのです。
フラは誰にでもすぐに始めることが出来るという利点もありますので、健康のためにもフラ教室に通ってみてはいかがでしょうか。
近くにフラ教室がない方は、ＣＤを買ってきて、自宅で踊ると言うことも出来ます。
恥ずかしいからカーテンを閉めてやりましょうね。（笑）

リズムに合わせて仲間と踊るフラは、心も体もリフレッシュすることが出来ますよ。
若い人も増えてきていますし、全国各地にスクールやフラ教室が作られていますので、気軽に始めてみてはいかがでしょう。
女性らしい可愛い衣装を身に付けて踊るフラは気持ちも若返ると年配の方からも、人気があがっているようです。

フラは優雅さも感じさせる踊りですが、運動量はとても多く楽しみながらシェイプアップ効果も期待することが出来ます。
見ていると楽そうに見える踊りなのですが、結構きついのです。
健康的に痩せるためにもフラ教室に通うという人も増えているようです。
本格的にフラに取り組むフラ教室や、初心者でも気軽に参加できるカルチャースクールなど、色々な教室がありますので自分の目的に合わせてフラ教室を選んでみてはいかがでしょう。


「ケイコとマナブ.net Precious Life」スクール
フラ教室以外にも色々な教室があるので、あなたの目的で検索してみて下さい。

ダイエットをするには、食事の量を減らすだけでは返って見にくい体型にしてしまうこともあるのです。
例えば、太った人が絶食で痩せると風船がしぼんだようにシワだらけになってしまうと思いませんか？（笑）
実際には魔法オババのようにシワシワにはならないのですが、皮膚の張りがなくなると梅干しのような肌になってしまうでしょう。
フラはウォーキングダイエットの代用にもなるのです。



フラは脂肪を燃焼してくれる有酸素運動で、ダイエットにとても役立つものです。
フラは上手になるにつれ運動量が増えていきダイエット効果もアップしていきます。
使い慣れていない筋肉を使いますから、最初は筋肉痛になることもあります。
自分一人でのダイエットは長続きしにくいものですが、フラ教室で皆と一緒に楽しみながらだと続けられるという人も多いようで、痩せる目的でフラ教室に通う人も少なくありません。

実際フラ教室では、ダイエット目的でフラを始めたという人以外でも、ウエストが細くなった、全体的に体が締まった、体脂肪率が下がったという人がとても多いのです。
楽しく続けられるので精神的にもストレスを溜めることなく、いつのまにか痩せることが出来るという魅力のあるダンスなのです。
どうですか？ぷよぷよのお腹から締まったお腹へと楽しくシェイプアップできるのです。
フラは自然の素晴らしさや、人や物への愛などを表現するダンスです。
手を優雅に使って表現する素敵なダンスです。
姿勢も良くなりますし笑顔でフラを踊ることにより、女性ホルモンの働きが活発になるので内面からも美しくしてくれるダンスなのです。
趣味として楽しく踊りながら若さと美しさが保てるなんて最高ですね。

フラの歴史はとても古くいくつかの伝説も残されています。
ヒイアカという神が姉の火山の女神ペレの荒い気性をなだめるために踊ったのがフラダンスの始まりとか、女神ラカがハワイ諸島の一つであるモロカイ島の聖地カアナにフラを生んだのが始まりなどと言われています。

フラはポリネシア人が持ってきた歌舞音曲がハワイで発展したものと考えられていますが、どんな起源があったにしてもフラはハワイの伝統的な踊りであることに間違いはありません。


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音楽に合わせて踊る踊りは、楽しいものです。
フォークダンスなどもそうですよね。
社交ダンスもありますね。
阿波踊りなどもそうですね。
楽しく踊りながらダイエットにもなるフラなのですが、一人ではつまらないものになってしまいます。
ダイエットで長続きしない理由は、一人では楽しくないからという理由がダントツなのです。



近年健康ブームも手伝い、フラの魅力が取り上げられ、各地にフラ教室が出来るほど大きな注目を集めています。
フラは大きく分けると２種類に分かれる踊りです。
古典形式のフラ・カヒコと、自由で新しい形式のフラ・アウカナという種類に分かれます。
フラアウカナとはハワイ語で現代的という意味になります。

フラ・カヒコは神への賛歌、宗教的意味合い、神話や伝説などと関係していて、ハワイの歴史と共に発展してきた踊りでもあります。
フラ・カヒコは元々は男性が打楽器に合わせ力強く踊っていたもので、現在のような優雅な踊りではなくシンプルなものでした。
自然や神への感謝や祈りという意味を持った神聖なものだったのです。
ちなみに阿波踊りは、蜂須賀家正がが盆踊りを奨励して今の形になったと言われています。

打楽器の音に合わせてリズムを取りながら、詞の朗読が入るというもので、よく見かけるフラダンスとはかなり違ったものになります。
優雅なフラというよりも静かでしっとりと落ち着いた踊りという感じです。
カヒコは修行をし許可を得た人しか踊ることが出来なかったという、とても神聖な踊りだったのです。

フラ・アウアナは現在多くの人に親しまれている踊りで、フラ教室でも踊られているものです。
ハワイアン音楽に合わせて優雅に踊り、美しい衣装を着て踊るものです。
良く知られているウクレレやギターなどの演奏に合わせて踊ります。
アウカナの詞も自然への感謝などが込められていますが、男女の愛が主に詠われている踊りです。


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一人でするダイエットは楽しくないですよね。
ウォーキングダイエットにしてもそうなのですが、一人で歩くのは孤独なのです。
もし、仲間がいれば、ダイエット効果を褒めあったり、励まし合ったりとモチベーションの持続の助けになります。
自宅で出来るダイエットという触れ込みもありますが、仲間がいる方が長続きするのは間違い有りません。



ダイエット目的とはいえフラの魅力に誘われ、フラ教室に通う人も増えています。
男女・年齢を問わずに気軽に出来るのも魅力のひとつですが、年齢に合わせて表現が変わるのも魅力です。
小さい子は可愛らしく、若い人は若さと瑞々しさを、そして妖艶な大人の魅力を表現したり男性はたくましさを表現したりします。
年齢に合わせて無理なく踊れるのもフラの魅力のようです。

楽しい音楽に合わせて踊るフラは、自然や愛を手で表現する手話とも言われていて、とても優雅に見える踊りです。
綺麗なドレスを着て頭にレイをつけるだけでも、ハワイアン気分を楽しめます。
フラは姿勢と笑顔が重視されるものですが、この二つを意識するだけでも若々しく見えますし、品良く見えるのです。
阿波踊りもそうなのです、男踊りも女踊りも背筋を伸ばして踊ります。

フラは優雅に見えるからこそ筋力が必要となる踊りで、とても奥が深く、だからこそ根強いファンも多いのです。
一人だけで踊るのではなく大勢で楽しく踊れる楽しさもありますし、フラ教室などでは皆の前で踊るという緊張感も味わえます。
楽しさと程よい緊張感は若さを保つためにも必要な要素ですし、ストレスの発散にもなります。
フラはとても魅力の多いダンスなのです。

ショーなどの参加を依頼される事もあったり、楽しみもいっぱいです。
一度本物のフラを間近で観れば、きっと一緒に踊りたくなることでしょう。
体験入学を行なっているフラ教室も多いので、参加してみてはいかがでしょう。
「フラガール」という映画が放映されたことにより、人気が急に上がり若い女性も増えているようですが、踊れば踊るほど夢中になれるので楽しいですよ。


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フラの基本動作はゆっくり動かす部分が多いです。
このゆっくり動かすというのは、結構きつい運動になります。
ヨガや太極拳などでもそうですが、周りから見ていると楽な運動だなーと思えるのですが、ゆっくりの動作は実にこたえる運動なのです。
こたえるからこそ筋肉の増強にもなって、ダイエット効果が増進されるのです。



フラ教室に通い始めたけど基本がまだ覚えられない、フラ教室に通ってみたいけど少し学んでから始めたいという人もいると思います。
フラ教室では始めての人でも親切に指導してくれるので心配はないと思いますが、フラはダイエットにも役立つものなので自宅でも出来るように、フラの基本を少し紹介したいと思います。

まず姿勢ですが、軽く足を開いて腰を落とすように少し膝を曲げます。
両足をしっかり踏みしめるような姿勢になります。
猫背にならずしっかり背筋を伸ばし腰は正面に向けるようにしましょう。
基本の姿勢は慣れるまで太ももやふくらはぎの筋肉が張るかもしれませんが、その部分の筋肉が働き締まる効果があるのです。
フラは上半身ではなく下半身で踊るのが基本となります。

腕は曲に合わせて風のように優雅に動かします。
腕は肩・二の腕にもシェイプアップ効果がありますよ。
フラは腰を動かす踊りなので、わき腹の余計なお肉もなくなりますし、ウエストがギュッと締まりくびれも出来るでしょう。
フラはいくらダイエット効果があると言っても基本の姿勢がとれていなければ、使われるはずの筋肉がきちんと働いてくれませんので、まずはきちんと基本の姿勢をとれるようになることが大切なのです。

次にステップですが、腰を正面に向け右に４歩、左に４歩を繰り返します。
腕は足とは逆の方向に動かします。
腰を使うことをイメージしながら踊るといいでしょう。
これが基本のステップとなります。
優雅さを意識しながらゆったり踊るようにしましょう。
簡単なようですが１曲分でも歩数的に多くなりますし、じんわり筋肉を使うので見た目よりはハードな運動になります。

ここで説明していることって、実は阿波踊りにも当てはまるのです。
ただ阿波踊りの場合は太鼓や鐘のスピードに合わせるためにかなり早く動くこともあります。
ですが、基本はゆっくりの中腰スタイルなのです。（男踊り）


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見た目より結構きついフラというのは理解して頂けましたか？
ゆっくり動く動作より、静止する動作の方がもっときついというのはご存じだったでしょうか？
このページではフラの服装についてお話しします。
自宅で、「ねえ見て！見て！」といって家族に披露するのも夫婦生活の刺激になるかも知れませんよ。



フラの衣装は全国各地に専門のショップもありますので購入しやすいと思いますが、フラ教室では自分で用意できるまで貸し出ししてくれるところもあるので、慌てて用意する必要はないと思います。
フラの衣装はハワイ語でスカートを意味する「パウ」というスカートと、レイが基本となります。
パウスカートはウエストの部分がゴムで出来ていてボリュームのあるギャザースカートです。

少し長めに履いて踊るほうがいいようです。
フラは腰の動きが基本となるので、フワッとしたスカートのほうが優雅に見えるようですし、腰の動きが強調され美しく見えるようです。
トロピカルな物やカラフルな物など種類も豊富なので、衣装選びも楽しみのひとつになります。
自分の好きな模様のスカートを選び楽しくフラを踊りましょう。

フラで使われるレイは、鳥の羽根や木の実などを使って作られますが、最近では首や頭に花で作ったレイを飾るほうが多いようです。
首や頭、手首、足首にレイをするのが基本となります。
見た目も華やかになりますが、レイは美しく見せるためだけに使用されているのではありません。
頭のレイは踊りを忘れないよう、手足のレイは振りを間違えないよう、首のレイは悪い気が体に入らないようにと、それぞれきちんとした意味があるのです。

フラではムームーという衣装を着る場合もあります。
短い袖でゆったりとした大きいＴシャツのようなワンピース型のドレスです。
ハワイでは女性の正装として着られているものです。
アロハシャツのような明るいタイプのものが多いようですが、最近では部屋着として利用している人も多いそうです。
練習で着る衣装は動きやすい物を選び、明るく楽しい気分で踊れるように好きな模様の物を選ぶといいでしょう。

どうですか？踊ってみようかなーって思ってきたでしょ。


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腰を振り振りするだけでダイエット効果があるの？
と、疑問に思う方もいらっしゃるでしょう。
普通に腰を振っただけでは効果は殆どないと思います。
腰を少し落として腰を振るから、効果があるのです。
垂直の姿勢から腰を振らずに少し腰を落とすだけの方がきついかも知れないです。
静止の動作がきついというのはそのことなのです。
１０分間で比べてみれば、すぐ解ると思います。



フラは腰を落として踊るので、下半身や腰まわりの筋肉が鍛えられ理想的に痩せられるエクササイズとして注目を集めています。
フラの人気は年々高まり各地にフラ教室などが作られるようになり、身近なものになったというのもファンが増えてきた理由のひとつかもしれません。
フラは裸足で踊るのが基本なので健康にも良く、リラックスした状態で楽しくダンスができるので、年配の人でも気軽に楽しむことが出来ます。

フラの踊りは腰を落として左右に移動しながら腰を動かすのが基本となります。
ハワイの音楽に合わせて踊るものですが、１曲の間に数百歩もステップを踏みます。
フラ教室などで１時間ほどレッスンをした場合、５,０００歩は足を動かします。
毎日の生活の中でたくさん歩いたりするのは難しいと思いますが、フラでは楽しく踊っているうちに知らないうちに歩数が増えていくのです。
５,０００歩ほどのステップはウォーキングするのと同じ効果になります。

フラは無理なく、退屈することもなく、気軽に出来るダイエットでもあるのです。
日頃から運動不足が気になっている人や、下半身や腰のまわりのお肉が気になってきた人、何か趣味を見つけようかなと思っている人は、健康維持にも役立つフラを始めてみてはいかがでしょう。
フラ教室では初心者コースもあるので安心して始められますし、どんどん上達して上のクラスを目指そうという目標も持てます。

また、とにかく痩せたい、出来るだけ早く痩せたいと思っている人は手足にウエイトを付けて、負荷を増やすのも効果的ですよ。
無理のない範囲で行なうことが大切ですが、ウエイトを付けたほうが痩せる効果が高まるのは実証済みです。
子供を背負いながら、または抱っこをしながらステップを踏むだけで３ヶ月ほどで２０キロ近く痩せたという人もいるのです。
えーほんとうにー！
色々なダイエット方法を試してみたけど効果がなかった、続かなかったという人はフラを一度試してみてください。

フラの５０００ステップは腰を落としているために、ウォーキングの倍、１万歩を歩いたくらいの運動量になっていると思います。


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フラの教室に人気が高くなっているのは何故なのでしょう？
ダイエット用のストレッチ教室やエアロビクス・水泳など珍しいところではボクシング教室など沢山のジムや教室はあります。
今日もダイエット番組で東大の教授が解説している中にも、フラ教室の画像が流れていました。
音楽に合わせてならエアロビクスもあります。
ビリーズブートキャンプも音楽に合わせてです。
楽しみながらという点で違うのでしょうか？
フラはハワイで始まり今は日本だけではなく、世界中で愛されている伝統ある踊りです。
日本で始めてフラが紹介されたのは昭和４１年のことになります。
未だ４０年少々しかたっていないのです。
福島県にあった常磐ハワイアンセンターで披露されたことに始まります。
最初は派手な衣装や腰を振る動きが「恥じらいがない」「みっともない」などと言われたそうですが、楽しく踊っている人達の表情を見ているうちに心が和み、多くの人気を集めるようになったそうです。



話題を呼んだ映画、フラガールの中でも常磐ハワイアンセンターの事が出てきますので、興味のある人は観てみて下さい。
フラはどんな人でもすぐに気軽に出来る楽しい踊りです。
癒し効果やストレス発散、ダイエットなど色々な良い効果もありますので、フラ教室やスクールなどに通ってみるのもお勧めですよ。

基本のステップや姿勢などをわかりやすく教えてくれる基礎レッスンや、音楽に合わせて踊るダンスレッスンなど、自分に合わせてコースが選べますので無理せずにフラが体験出来ます。

パレオやスカートなどフラの衣装を貸してくれるフラ教室もあります。
フラ教室はとても多く各地にたくさんありますので、家から近くて通いやすい場所を選ぶといいでしょう。
曜日や時間帯、レッスンの内容などは各フラ教室によって違いますので、事前に確認をしてから始めるようにしましょう。

フラ教室は週に２回のレッスンというところが多いようです。
受講料は各教室で異なりますが、月に３,０００円〜５,０００円ほどが一般的なようです。
夜に２時間ほどのレッスンが通常のようですが、昼間行なわれているところもありますので、利用しやすい時間帯を選ぶといいでしょう。
レッスンが終わった後は使った筋肉に疲れがたまらないように、ストレッチをしてクールダウンをするようにしましょう。


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沖縄民謡といえば蛇皮線、津軽民謡といえば三味線、ハワイアンといえばウクレレといえるほど、民族舞踊には独特の楽器があります。
お祭りなら太鼓が本命でしょう。
大太鼓から小太鼓、鼓を使う場面もありそうです。
民族によっては竹筒を叩くだけのところもありますが、共通しているのは、参加している人達がみんな楽しんでいると言うことでしょう。



フラはハワイアン音楽に合わせて楽しく踊るものですが、使用される楽器には色々なものがあります。
有名な楽器のひとつでもあるウクレレも使われています。
ウクレレはギターに似ている弦楽器です。
当時の人気奏者のあだ名をとって名前がつけられたと言われている楽器です。
鳥の羽根で飾られたウリウリという楽器もあります。
振るとシャカシャカ鳴るものです。

ひょうたんの一種から作られるイプという楽器もあります。
片手にイプを持ち音を奏でながら踊る場合もあります。
ココナッツの殻を半分にして表面同士を打って音を出すニュウという楽器もあります。
平たい小石でカスタネットのように鳴らすイリッイリという楽器もあります。
ココヤシの木をくり貫きサメの皮を貼ったドラムのような楽器、パフ・フラもあります。
フラにはたくさんの楽器が使われているのです。

フラ教室によっては楽器が用意されているところもありますが、予め録音した音楽を利用する場合がほとんどのようです。
ハワイの楽器は日本にある楽器に似たものも多いので親しみやすいようです。
フラを踊るだけではなく、楽器を演奏してみるのも楽しいですよ。
フラは自然への感謝を表す踊りでもありますが、楽器も木の実や石、羽根など自然の物が多く使われています。

今までに習い事をしたことがある女性は多くいると思いますが、ダンスの習い事をしたことがある人はとても多くいます。
一度は踊ってみたいダンス、これから習ってみたいダンスはと聞くと、フラと答える女性がとても増えているそうです。
神秘的で優雅、ダイエット効果も期待できるフラは、これからもどんどん人気を上げていくのではないでしょうか。
各地域といってもいいほどフラ教室はたくさんありますので、体験レッスンから始めてみてはいかがでしょう。

どうですか？踊ってみたいなー！と言う気持ちになるでしょ。


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